수원 · 시니어 전용 1:1 레슨

예순에 시작해도, 몸은 반응해요

운동을 평생 안 해 보셨어도 괜찮습니다. 앉았다 일어나기, 계단 오르기가 편해지는 것부터 — 회원님 속도에 맞춘 1:1 필라테스로 일상이 가벼워지는 경험을 드려요.

카톡으로 편하게 문의

노인체육지도자 자격 — 시니어 몸의 특성을 알고 진행합니다
앉고 눕는 동작부터 시작 — 무릎·허리 부담을 덜한 설계
균형 훈련으로 흔들림이 적은 일상까지

미선 강사의 수업 모습 — AI 생성 예시 — 시니어 맞춤 필라테스 전문봄볕 필라테스

12년지도 경력

4,000시간+시니어 회원 레슨

2급노인체육지도자

1:1전용 기구 세팅

강사 소개

미선 선생님은 이렇게 가르쳐요

시니어 맞춤 필라테스 전문 · 봄볕 필라테스

미선 강사

시니어 맞춤 필라테스 전문 — 봄볕 필라테스

안녕하세요, 미선입니다. 저도 사실 마흔이 넘어 처음 필라테스를 배웠어요. 그때 몸이 얼마나 뻣뻣했는지 기억합니다. 그래서 회원님의 마음을 알아요 — '이 나이에 시작해도 되나', '따라갈 수 있을까' 하는 걱정부터 다 들어드려요. 수업은 서두르지 않습니다. 의자에 앉아 숨을 고르는 것으로 시작해, 눕고 일어서고 걷는 동작까지 회원님 속도대로 한 칸씩 나아가요. 60대에 첫 수업이 70대에도 이어지는 것을 제가 많이 봤습니다. 화면 속 동작들을 그대로 천천히 함께 해 보니, 처음 오셔도 뭘 해야 할지 걱정하지 않으셔도 돼요.

첫 운동 회원이 절반 이상 — '시작'을 위한 수업 설계
노인체육지도자 과정 수료 — 무리 없는 강도와 휴식 리듬
균형·보행 훈련 포함 — 일상 동작이 편해지는 게 목표입니다

시니어 전용 1:1
경기 수원
첫 운동 환영

자격 · LICENSES

필라테스 매트 지도자 과정국내 공인 교육기관 과정 이수 · 2016.04
노인체육지도자 2급문화체육관광부 체육지도자 자격 · 2018.10

걸어온 기록 · EXPERIENCE

2014
마흔넷, 처음 필라테스를 배우다
회원에서 시작해 몸이 바뀌는 경험을 했습니다.
2016.04
필라테스 매트 지도자 과정 수료
내 경험을 회원님의 수업으로 옮기기 시작했습니다.
2018.10
노인체육지도자 2급 취득
시니어 몸의 특성에 맞는 지도 체계를 갖췄습니다.
현재
시니어 회원 레슨 4,000시간
60~80대 회원과 함께 일상이 가벼워지는 수업을 이어가고 있습니다.

이력에서 더 궁금한 부분이 있다면, 부담 없이 물어봐 주세요.

프로그램

목표에 맞춰 고르는 레슨

경기 수원시 · 시니어 맞춤 필라테스 전문

대표

첫 운동 스타트 레슨

앉은 자리에서 시작합니다

평생 운동을 안 해 보신 회원님을 위한 1:1 레슨입니다. 의자에 앉아 하는 동작부터 시작해 몸이 깨는 느낌을 먼저 드려요. 몇 주 뒤면 눕고 일어서는 동작까지 나아갑니다.

1:1 개인 레슨
의자 동작 시작
완전 초보 환영

40분 · 주 1~2회

균형·보행 안정 수업

흔들림이 적어지는 일상

계단과 미끄러운 길이 걱정되는 분을 위한 수업입니다. 한 발로 서는 연습부터 시작해 보행 리듬을 안정적으로 만들고, 넘어질 때 몸을 지키는 방법까지 함께 연습해요.

1:1 개인 레슨
균형 훈련
보행 리듬

40분 · 주 1~2회

무릎·허리 편한 매트

관절 부담을 덜한 구성

무릎이 아파 오래 서 있기 힘든 분을 위한 매트 수업입니다. 무릎을 꿇거나 깊이 접는 동작은 빼고, 누워서·앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성해 허리와 다리가 편해지도록 돕습니다.

1:1 개인 레슨
무릎 부담 최소
매트 동작

40분 · 주 1회~

자주 묻는 질문

시작 전에 확인해요

실제 운영 사이트에서는 강사의 정책에 맞춰 안내해요.

정말 처음인데 따라갈 수 있을까요?

네, 저희 회원의 절반 이상이 첫 운동이셨어요. 첫 수업은 의자에 앉아 하는 동작으로 시작하고, 서로의 속도를 맞추다 보면 어느새 눕고 일어서는 동작까지 가게 됩니다.

무릎이 아파서 오래 서 있기 힘든데 괜찮을까요?

서 있는 동작을 줄이고 누워서·앉아서 하는 동작으로 수업을 만들어 드려요. 통증이 있는 날은 그 부위를 쓰지 않는 동작으로 바꾸고, 아픔이 계속되면 병원 진료를 먼저 권합니다.

고혈압·당뇨가 있는데 운동해도 되나요?

약 복용 시간과 컨디션을 먼저 여쭤보고 강도를 정합니다. 무리한 강도는 쓰지 않고, 휴식 리듬을 넉넉하게 두고 진행해요. 주치의 소견이 있다면 함께 반영합니다.

일주일에 몇 번 오는 게 좋나요?

처음에는 주 1회로 몸이 적응할 시간을 드려요. 두세 달 지나 몸이 익숙해지면 주 2회로 늘리는 것을 권합니다. 무리하면 오래 못 다녀요 — 오래 다니는 게 목표입니다.

요금은 어떻게 확인하나요?

오픈카카오톡으로 문의 주시면 목표와 빈도에 맞춰 상세히 안내드립니다.

그 외 궁금한 점이 있다면, 상담에서 편하게 물어보세요.

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시작이 조금 망설여진다면

전화나 카톡으로 편하게 물어보세요. 예순의 첫 수업도 환영이에요.

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실제 예약이 아닌 데모예요. 개인정보 수집·저장·전송 없이 진행돼요.