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박지민 PARK JIMIN 산전·산후 체력 관리 전문

서울 강서구 · 산전·산후 개인 레슨

아기를 안는 하루가 편해지는 것, 그것이 산후 운동입니다

출산 후의 코어와 골반은 제 몫을 잊고 버티기 시작합니다. 임산부 체형 변화를 이해한 호흡·움직임 인지 티칭으로 몸이 감각을 되찾게 하고, 육아 중에도 편안한 일상을 회복하도록 돕습니다.

  • 코어·골반 인지부터 — 무너진 자리를 알아차리는 수업
  • 호흡으로 시작하는 섬세한 움직임, 산전·산후 시기별 구성
  • 체중 변화로 부담이 커진 관절을 덜어 주는 기구 운동
박지민 강사 프로필 사진

4,000시간+

누적 레슨 시간

수석

반석 필라테스 강사

국제

발란스드 바디 지도자

2종

자격·워크숍 이수

About · PARK JIMIN

출산 후 무너진 코어와 골반을 인지하고 일상생활이 편안해지도록 돕습니다

박지민 강사 프로필

박지민 PARK JIMIN

산전·산후 체력 관리 전문
산전·산후 체력 관리서울 강서구반석 필라테스 수석

안녕하세요, 박지민입니다. 출산 후의 몸은 힘이 사라진 몸이 아니라, 코어와 골반이 제 역할을 잊은 몸이라고 생각합니다. 발란스드 바디 국제 지도자 과정과 임산부 필라테스 워크숍에서 배운 기준을 바탕으로, 산모 회원님들과 함께하며 배운 가장 큰 것은 무리보다 인지가 먼저라는 점입니다. 오늘도 일상이 편안해지는 움직임부터 함께하겠습니다.

  • 산전·산후 시기와 현재 상태를 먼저 확인하고 동작을 구성합니다
  • 코어와 골반의 움직임을 스스로 인지하도록 호흡부터 안내합니다
  • 부담이 커진 관절은 부드러운 기구 움직임으로 덜어 드립니다

Credentials

자격증과 이력, 투명하게 공개합니다

  • 발란스드 바디(Balanced Body) 국제 지도자 국제자격

    Balanced Body

    2019.04

  • 임산부 필라테스 (산전산후 가이드라인) 워크숍

    2020.05

  • 수석 강사 · 반석 필라테스 스튜디오

    산모 회원 전담 — 세심한 운동 지도

    2021.03~현재

Journey

지금의 박지민 강사가 되기까지

  1. 2019.04

    발란스드 바디 국제 지도자 취득

    여성의 신체 구조에 맞춘 부드럽고 섬세한 기구 움직임을 안내하게 됐습니다.

  2. 2020.05

    임산부 필라테스 워크숍 수료

    산전산후 가이드라인 기준으로 시기별 지도를 준비했습니다.

  3. 2021.03

    반석 필라테스 수석 강사

    수많은 산모 회원들을 지도하며 노하우를 쌓고 있습니다.

Programs

산전·산후 체력 관리 전문 프로그램

산후

산후 코어·골반 리셋

무너진 코어를 다시 찾는 수업

출산 후 무너진 코어와 골반을 되돌리는 개인 레슨입니다. 코어와 골반의 움직임을 인지하는 것부터 시작해, 아기를 안고 하루를 보내는 동작에 필요한 힘을 차근차근 만듭니다.

1:1 개인 레슨산후 회복골반 인지

50분 · 주 1~3회

산전

산전 바디 밸런스

체중 변화에 흔들리지 않는 몸

임신 중 체중 증가로 관절에 실리는 부담을 덜어 주는 수업입니다. 산전산후 가이드라인 워크숍에서 배운 기준에 따라 주수와 컨디션에 맞춰 부드러운 움직임으로 구성합니다.

1:1 개인 레슨주수별 조정저강도

50분 · 주 1~2회

호흡·이완 레슨

긴장을 내려놓는 움직임

임산부 특유의 체형 변화로 긴장해지는 어깨와 허리를 위한 수업입니다. 섬세한 호흡 티칭으로 움직임을 인지하게 돕고, 긴장을 풀며 몸이 편안해지는 감각을 되찾게 드립니다.

1:1 개인 레슨호흡 티칭이완

50분 · 주 1~2회

Reviews

회원들이 말하는 수업 이야기

출산 후 허리가 계속 빠지는 느낌이었는데, 코어가 무너진 자리를 눈으로 보여 주시니 운동이 처음으로 이해됐어요. 아기를 안을 때 자세가 달라진 게 제일 컸습니다.
김**님 산후 코어·골반 리셋 레슨 8주
임신 중 운동을 해도 되는지 걱정했는데, 주수를 확인하고 하나하나 맞춰 주시니 안심하고 다녔습니다. 마지막까지 부담 없는 수업이었어요.
박**님 산전 바디 밸런스 임신 28주부터
골반이 벌어진 느낌을 말로 설명이 안 됐는데, 제 몸을 스스로 인지하게 해 주신 게 가장 도움이 됐습니다. 계단 오를 때가 편해졌어요.
이**님 산후 코어·골반 리셋 레슨 12주
육아에 급하다고 호흡부터 잡아 주시는데, 막상 해 보면 몸이 풀립니다. 수업 끝나고 아기 재우기가 덜 힘들 정도예요.
최**님 호흡·이완 레슨 레슨 4주

FAQ

자주 묻는 질문

분만 방식과 회복 상태에 따라 다릅니다. 검진에서 회복이 확인된 뒤 코어 인지 중심의 부드러운 수업부터 시작하며, 골반 움직임부터 천천히 범위를 넓혀 갑니다.

출산 후 골반이 벌어지고 코어가 힘을 잃으면 허리가 대신 버티게 됩니다. 무리한 근력 운동보다 코어와 골반의 움직임을 인지하는 수업부터 진행해 일상의 불편감부터 줄여 드립니다.

가능합니다. 산전산후 가이드라인 기준에 따라 주수를 확인하고, 그 시기에 무리가 가지 않는 동작으로 구성합니다. 주치의 소견을 먼저 확인해 주시면 더 안전하게 진행합니다.

산후 회원님들이 많아 아이와 함께 오기 편한 낮 시간대를 우선 운영합니다. 오픈카카오톡으로 가능한 시간을 알려 주시면 조율해 드립니다.

오픈카카오톡으로 문의 주시면 회차와 빈도에 맞춰 상세히 안내드립니다.

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